En estos meses de verano muchas familias deciden realizar caminatas o disfrutar de las playas, lo que amerita la preparación de una alimentación acorde con los requerimientos de esta época.
Se trata de días en los que el aumento de la temperatura del ambiente, puede provocar mayor transpiración de nuestro cuerpo para mantenernos frescos; y esto hace que al sudar, perdamos agua y sales por efecto de la evaporación.
Es aquí donde la alimentación y la hidratación son de gran importancia, pues de ellas depende que nuestro cuerpo permanezca balanceado e hidratado.
Es por esta razón que es importante definir los alimentos y bebidas que vamos a preparar y consumir en las meriendasque llevemos a nuestros paseos, para aseguramos una alimentación balanceada de acuerdo con las necesidades de nuestro organismo.
Estefani Soto, nutricionista de Dos Pinos, brinda los siguientes consejos para la preparación de meriendas:
Hidratados durante las caminatas
El agua corporal cumple una función fundamental en la regulación de la temperatura del cuerpo, que debe mantenerse entre 36 y 37 grados Celsius. En época de verano o cuando se realiza ejercicio intenso, se evapora cuando sudamos a través de la piel.
“Muchas personas sanas pueden mantenerse hidratadas tomando agua y otros líquidos siempre que sientan sed. Para algunas personas, menos de ocho vasos al día puede ser suficiente. Pero hay quienes pueden necesitar más cantidad, principalmente si realizan actividad física. Se pueden seleccionar bebidas con base en frutas o bebidas envasadas sin azúcar añadida (tés, jugos 100% de frutas)”, indicó Estefani Soto.
Además, la nutricionista de Dos Pinos comenta lo importante para tomar en cuenta durante las caminatas deverano:
